Lažji in bolj zdrav način prehranjevanja s tabelo prehranska piramida

Prehranska piramida, , , ,

Najlažji način prikaza zdravega načina prehranjevanja je zagotovo s pripomočkom, ki se imenuje prehranska piramida, ki pa jo zagotovo že vsak pozna iz osnovne šole ali pa od obiska pri zdravniku, saj so razstavljene v čakalnicah in lekarnah. Z leti je prehranska piramida postala sinonim za zdravo prehrano, saj je iz nje zelo lahko razbrati, kaj je priporočljivo za uživanje in česa se je potrebno izogibati, da bi lahko živeli bolj kakovostno in zdravo.

Največkrat prehranska piramida pomaga ljudem, ki se borijo z izgubo teže, saj se preko nje lahko orientirajo katere hranilne snovi so za njih bolj primerne in katere so manj primerne oziroma katere se lahko uživa vendar ne vsakodnevno in v manjših količinah.

Lažji in bolj zdrav način prehranjevanja s tabelo prehranska piramida

 

Sestava prehranske piramide

Sama sestava prehranske piramide je sestavljena tako, da je jasno razvidno, kaj je priporočljivo za uživanje in kaj je manj priporočljivo. Sestavljena je iz 5 predelkov. V njej se na koncu oziroma na dnu prehranske piramide nahajajo ogljikovi hidrati, žita in izdelki iz žit, nato sledi sadje in zelenjava, potem sledijo beljakovinska živila in na vrhu piramide se nahajajo živila z veliko vsebnostjo maščob in sladkorjev.

Seveda človek lahko uživa tudi sladkorje in maščobe, vendar je potrebno paziti na količino, saj lahko prekomerno uživanje sladkorja in nezdravih maščob privede do sladkorne bolezni, srčnih obolenj, zamašitve žil, srčnih kapi in povišanega krvnega tlaka.

 

Jedilnik po prehranski piramidi

Kot je že jasno razvidno iz pripomočka, prehranska piramida je najbolj priporočljivo za uživanje sadja in zelenjave ter izdelkov, ki so narejeni iz žit. Za različne jedilnike oziroma da dieto lahko zaprosite pri svojem izbranem zdravniku, ki vam bo pod zdravniškim nadzorom določil dieto, s katero boste počasi, vendar učinkovito izgubljali kilograme, ki so se vam skozi čas nabrali.

Pri dieti je potrebno biti vztrajen ter zelo dosleden, četudi postane zelo kmalu težko in so pregrehe zares zelo velike.

Moževi pozabljeni orehi so danes moj prigrizek

Orehi, , ,

Moj mož je pozabil, da so njegovi orehi na pultu in tako sem jih lahko brez slabe vesti ukradla in pojedla. Mislim, da imava kar oba neko takšno navado, da si ukradeva hrano, ki nama, kje leži dlje časa ali pa tudi ne. Kar oba popolnoma razumeva in skoraj nikoli ni slabe volje. No, pri meni je vse sprejemljivo, dokler mine poje do konca čokoladni sladoled. Po možnosti takrat, ko komaj čakam, da predem domov in si ga privoščim in mi tega ne pove, da bi vsaj šla spotoma v trgovino, mimo katere se peljem. Tako, da zaradi takšnih incidentov nimam nikoli slabe vesti, ko njegovi orehi tako pristanejo pri meni.

Moževi pozabljeni orehi so danes moj prigrizek

Zelo imam rada oreščke, čokolado in suho sadje. No, čokolada mora biti vseeno čim bolj naravna in ne tista navadna iz trgovine. Mlečna vsekakor ne pride v pošev. Od oreščkov sem pa oboževalka skoraj vseh. Vsekakor so pa orehi eni izmed najbolj priljubljenih. Tako, da ta trenutek gledam svojo najljubšo serijo, orehi v skodelici počasi izginjajo in upam, da moj mož ne pride domov, dokler vsega ne pojem v upanju, da je čisti pozabil, da si jih je pripravil. Sicer ima pa še celo vrečko v omari. Le da tisti niso bili namočeni v vodo. Ampak saj če si jih bo želel, bo že počakal tisto uro, da se namočijo in omehčajo.

Večino oreškov namreč namočim v vodo, da se zmehčajo, ker jih potem lažje jem. Pa še zob si ne uničujem na ta način. Vseeno zna biti kakšen kdaj zelo trd in sem se že večkrat ustrašila, da tisti pok ni pomenil, da je šel orešček na pol, ampak moj zob. Od takrat jih raje namočim za dobro uro, da so orehi bolj mehki za grizenje. Pa še mislim, da so orehi mnogo bolj okusni po tem, ko so namočeni in mi je tudi iz tega razloga bolje, da počakam ta čas.