Najlažji način prikaza zdravega načina prehranjevanja je zagotovo s pripomočkom, ki se imenuje prehranska piramida, ki pa jo zagotovo že vsak pozna iz osnovne šole ali pa od obiska pri zdravniku, saj so razstavljene v čakalnicah in lekarnah. Z leti je prehranska piramida postala sinonim za zdravo prehrano, saj je iz nje zelo lahko razbrati, kaj je priporočljivo za uživanje in česa se je potrebno izogibati, da bi lahko živeli bolj kakovostno in zdravo.

Največkrat prehranska piramida pomaga ljudem, ki se borijo z izgubo teže, saj se preko nje lahko orientirajo katere hranilne snovi so za njih bolj primerne in katere so manj primerne oziroma katere se lahko uživa vendar ne vsakodnevno in v manjših količinah.

 

Sestava prehranske piramide

Sama sestava prehranske piramide je sestavljena tako, da je jasno razvidno, kaj je priporočljivo za uživanje in kaj je manj priporočljivo. Sestavljena je iz 5 predelkov. V njej se na koncu oziroma na dnu prehranske piramide nahajajo ogljikovi hidrati, žita in izdelki iz žit, nato sledi sadje in zelenjava, potem sledijo beljakovinska živila in na vrhu piramide se nahajajo živila z veliko vsebnostjo maščob in sladkorjev.

Seveda človek lahko uživa tudi sladkorje in maščobe, vendar je potrebno paziti na količino, saj lahko prekomerno uživanje sladkorja in nezdravih maščob privede do sladkorne bolezni, srčnih obolenj, zamašitve žil, srčnih kapi in povišanega krvnega tlaka.

 

Jedilnik po prehranski piramidi

Kot je že jasno razvidno iz pripomočka, prehranska piramida je najbolj priporočljivo za uživanje sadja in zelenjave ter izdelkov, ki so narejeni iz žit. Za različne jedilnike oziroma da dieto lahko zaprosite pri svojem izbranem zdravniku, ki vam bo pod zdravniškim nadzorom določil dieto, s katero boste počasi, vendar učinkovito izgubljali kilograme, ki so se vam skozi čas nabrali.

Pri dieti je potrebno biti vztrajen ter zelo dosleden, četudi postane zelo kmalu težko in so pregrehe zares zelo velike.